北の大地で　星を数えながら

さてジョギング効果の身体編です。
一時話題になった岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』
（新潮社、２００７）は、もちろん買っていません！

古本で１０５円で売られていましたが、
この書名、帯の画像・・・・、
私の理性がこの本を買わせませんでした（笑）



ただこの本のことや著者のインタビューなどはテレビで紹介され、
いわゆる「レコーディングダイエット」ということは知っています。

食べたものやカロリーなどを記録する気にはなりませんが、
２年前に妻の誕生日にプレゼントとして買った体重計で、
ほぼ毎朝、体重、体脂肪、ＢＭＩ、内臓脂肪率、体年齢、基礎代謝を計り、
きちんと記録するようにしました。

やはり記録は大切だなぁと思います。
食べ過ぎたり、外出先で連泊をすると、数字は嘘をつきません！
そして頭にその数字が残るので、自制が働きます。

紙に記録するだけではなく、ジョグノートというサイトを使って、
体重、体脂肪がグラフ化され視覚的にも見れるようにしました。
その結果、誕生以来、順調に右肩上がりを続けていた
体重と体脂肪率が、見事になだらかな右肩下がりとなりました♪



11/24時点のもの。私の身長、年齢からすると
いたって標準値のようです。ＢＭＩも２２を示しています（標準値）。
（６月半ば、体脂肪率が一時的にグッと減っているのは、
　浜名湖の断食祈祷聖会の影響です）

ジョギングの結果、半年前と比べて体重は約１１キロ減、
体脂肪率は６％減、体年齢も１０歳減となりました！
そして理性を押さえることが出来ず、写真を撮ってしまいました（笑）

右奥に見えるのが、毎朝乗っている体重計です。
このスラックスは、大阪時代に購入したものです。



食事の量を減らしたとか、間食を止めたとかは特にありません。
ジョギング出来ない日は、入浴前に腹筋や腕立てをして、
衰え気味だった筋力も少し回復したようです。

冬に入り雪が積もるので、どれだけ運動ができるかどうか、
つまりこの右肩下がりを維持できるか、それが今後の課題です。

現時点では、運動（ジョギング）をしながら心身ともにリラックスし、
健康的に体重と体脂肪率が減ったことを喜んでいます♪
そして今後の展望も、いつか記します！